Bí quyết chăm sóc trẻ trong mùa lạnh với thực phẩm

07:00:43 - 21/11/2013

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết chăm sóc trẻ hoàn hảo trong mùa lạnh chính là bổ sung vitamin E và vitamin B2 vào thực đơn của trẻ mỗi ngày.

 

Khi thời tiết bước sang đông, nhiệt độ sẽ giảm xuống thấp vào sáng sớm và khi về đêm. Còn đến buổi trưa, nhiệt độ lại tăng lên 5 – 6 độ. Điều này khiến cho chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ cảm thấy mệt mỏi và thường bị sổ mũi hay cảm lạnh…

Bí quyết chăm sóc trẻ trong mùa lạnh với thực phẩm 1

Bổ sung vitamin E và vitamin B2 giúp trẻ tăng khả năng thích ứng trong mùa lạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết chăm sóc trẻ tốt nhất khi thời tiết không ổn định như vậy chính là bổ sung vitamin E và vitamin B2 vào thực đơn của trẻ mỗi ngày. Vitamin E và B2 có tác dụng làm tăng khả năng chịu lạnh của trẻ, loại bỏ gốc oxy tự do và tăng sức đề kháng của cơ thể đồng thời tăng lưu thông tuần hoàn máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dưới đây là một số loại thực phẩm cần thiết dành cho bé trong mùa đông này.

1. Thực phẩm giàu vitamin E

Bí quyết chăm sóc trẻ trong mùa lạnh với thực phẩm 2

Những thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin quen thuộc này có rất nhiều trong các loại dầu như: dầu olive, dầu lạc, dầu  vừng… Hầu hết các loại rau có lá màu xanh đều có chứa vitamin E nhưng có hàm lượng cao thấp khác nhau. Trong đó, rau diếp cá có lượng vitamin E dồi dào nhất.

Ngoài các loại dầu và rau, vitamin E còn có nhiều trong sữa  tươi và trứng. Lượng vitamin E có trong các loại thịt, cá, trái cây chỉ ở mức nhất định.

Ngoài việc khuyên bạn nên bổ sung vitamin E để chăm sóc trẻ tốt nhất trong mùa đông, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên bổ sung loại vitamin này cho các bà bầu vì chúng có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da và làm giảm mệt mỏi hay suy nhược cơ thể.

2. Thực phẩm giàu vitamin B2

Bí quyết chăm sóc trẻ trong mùa lạnh với thực phẩm 3

Thực phẩm giàu vitamin B2

Bí quyết chăm sóc trẻ nhỏ hoàn hảo trong mùa lạnh tiếp theo chính là bạn nên bổ sung lượng vitamin B2 cho trẻ từ những loại thực phẩm sau:

Các loại sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát hay sữa chua.

Thịt, cá, trứng, các loại đậu, các loại hạt, thịt gia cầm, tim, gan và ngũ cốc.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin B2 trong động vật cao hơn trong thực vật, vì vậy bạn nên bổ sung các loại thịt nhiều hơn cho bé. Ngoài ra, để cân bằng dinh dưỡng, bạn nên chú ý rằng khi chế biến thức ăn thì lượng vitamin B2 sẽ mất đi từ 15% – 20%.

Hy vọng với bí quyết chăm sóc trẻ trong mùa lạnh từ việc bổ sung vitamin E và vitamin B2 mà Phunutoday vừa giới thiệu, bạn sẽ chăm sóc bé yêu nhà mình tốt nhất trong mùa đông này.

TP

Xem thêm bài viết khác:

  • Tìm cách giảm tử vong do tay chân miệng

    Thời gian qua có một số ca bệnh tử vong do chẩn đoán nhầm, can thiệp chưa kịp thời, chuyển viện không an toàn... Giảm tỉ lệ tử vong do bệnh tay chân miệng nằm trong ...

  • Giúp mẹ cách trị hôi miệng cho bé

    Có rất nhiều nguyên nhân khiến miệng bé bị hôi: vệ sinh răng miệng kém, khô miệng, uống ít nước, hay ngậm tay, không khỏe mạnh, ăn thức ăn có mùi... Thủ phạm khiến bé bị hôi ...

  • Mặt trái của việc bảo bọc con quá kĩ

    Chị biết rằng nguyên nhân khiến bé Lan trở nên nhút nhát, khó hòa đồng với môi trường xung quanh là do trước đây chị bảo bọc con quá kỹ.Tự tin lên con! Chị Mỹ Linh (Trung ...

Ý kiến của bạn

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Google adsen
Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm