10 thực phẩm đánh bay mệt mỏi khi mang thai

16:36:26 - 13/10/2013

Nội tiết tố thay đổi khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy vô cùng mệt mỏi. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp đánh bay mệt mỏi khi mang thai.

 

Hãy tham khảo một số thực phẩm có khả năng đánh bay mệt mỏi khi mang thai từ chuyên gia của chúng tôi.

1. Hải sản

Trong hải sản có chứa nhiều axit béo omega-3, chất chống oxy hóa có khả năng chống mệt mỏi khi mang thai cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều nhé.

10 siêu thực phẩm đánh bay mệt mỏi khi mang thai

Trong hải sản có chứa nhiều axit béo omega-3

2. Sữa chua

Canxi, các loại vitamin, vi khuẩn có lợi cho đường ruột trong sữa chua có khả năng giúp mẹ bầu hạn chế tối thiểu chứng mệt mỏi khi mang thai các mẹ nhé. Mỗi ngày 1 hộp sữa chua là đủ.

3. Rau bina

Rau bina và một số loại sau có màu xanh thẫm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein. Mẹ bầu đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.

4. Chuối

Axit folic trong chuối có tác dụng tăng hồng cầu, giảm đau nhức và giảm nguy cơ dị tật thai nhi.

10 siêu thực phẩm đánh bay mệt mỏi khi mang thai1

Axit folic trong chuối có tác dụng tăng hồng cầu

5. Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

6. Cam

Cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C, axit folic có tác dụng chống mệt mỏi khi mang thai. Mỗi ly nước cam, chanh, hay bưởi hàng ngày rất tốt cho mẹ bầu.

7. Đậu đỏ

Đậu đỏ có khả năng tăng hemoglobin cho mẹ bầu. Đậu đỏ cũng rất tốt cho chị em sau sinh.

8. Cà rốt

Vitamin A và axit folic trong cà rốt rất cần cho chị em mang thai.

10 siêu thực phẩm đánh bay mệt mỏi khi mang thai2

Vitamin A và axit folic trong cà rốt rất cần cho chị em mang thai

9. Củ cải

Canxi trong củ cải có thể giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

10. Bông cải xanh

Vitamin và protein trong bông cải xanh rất dồi dào.

Trên đây là 10 loại siêu thực phẩm có khả năng giảm mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu không được bỏ qua.

M.H

Xem thêm bài viết khác:

Ý kiến của bạn

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Google adsen
Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm