Chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả với 7 lời khuyên chuyên gia

Lợi ích của việc chống lão hóa da tuổi 40

Làn da ở độ tuổi 40 thường bắt đầu trải qua quá trình lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vì vậy để có được quá trình chăm sóc da, chống lão hóa da tuổi 40 đạt được kết quả tốt nhất bạn cần biết một số lợi ích của việc này.

Những lợi ích của thói quen chăm sóc da lành mạnh gồm có:

• Ngăn ngừa (hoặc làm sạch) làn da bị nám, bị đốm

• Duy trì sự săn chắc tươi trẻ của làn da được lâu hơn

• Giảm nếp nhăn

• Giữ cho làn da độ tuổi 40 trông tươi sáng và trẻ trung hơn

• Tránh da sần sùi

• Giảm nguy cơ ung thư da

Bật mí "bí kíp vàng" chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả nhất    

Để giúp các bạn có được quá trình chống lão hóa da vào tuổi 40 thực sự hiệu quả, chúng tôi đã tổng hợp được top 7 bí kíp vàng dưới đây. Xem ngay!

Chống nắng là một bước không thể thiếu

Bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời là điều rất quan trọng và chống nắng là nền tảng của tất cả các lộ trình chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa. Dù là việc chống lão hóa tuổi 25, 30 hay 40 thì bạn cũng nên chú ý tới việc chống nắng này vì các tia UV của ánh nắng mặt trời có thể làm cho da của bạn lão hóa nhanh hơn.

Vậy nên để giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và các tia UV có hại, các chuyên gia da liễu đưa ra một số lời khuyên như sau:

• Bạn nên hạn chế ra ngoài trời trong khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.

• Chống lão hóa da tuổi 40 bằng cách đảm bảo làn da không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài tay và quần dài, đeo găng tay để giảm thiểu những dấu hiệu lão hóa trên bàn tay.

• Thoa kem chống nắng thường xuyên trước khi ra ngoài khoảng 20 phút. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có khả năng bảo vệ da phổ rộng, SPF ít nhất là 30 hoặc cao hơn và đặc biệt là chống nước.

Dưỡng da đủ ẩm bằng serum, kem dưỡng

Khi càng có tuổi, da của chúng ta sẽ dễ bị khô hơn và các đường nhăn, nếp nhăn cũng dần xuất hiện. Bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày có thể giúp chống lão hóa da, giữ nước trong da và mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. 

Để đạt được hiệu quả chống lão hóa da tuổi 40 tốt nhất, bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm như kem dưỡng ẩm da mặt, kem dưỡng ẩm toàn thân và son dưỡng môi.

Làm sạch da hằng ngày

Nếu bạn muốn đảm bảo làn da sạch sẽ và tươi trẻ, bạn nên rửa mặt hai lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn. Cách rửa mặt của bạn cũng ảnh hưởng đến bề mặt của da. Vì vậy, hãy sử dụng nước ấm và chất tẩy nhẹ để rửa mặt. Đồng thời, bạn lưu ý tránh chà xát quá mạnh để không làm tổn thương da.

Chống lão hóa da tuổi 40 bằng việc tập yoga

Trong quá trình chống lão hóa da ở tuổi 40, yoga không chỉ là hoạt động thể chất, mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần. Theo Tiến sĩ Ishwar V Basavaraddi, Giám đốc Học viện yoga quốc gia Morarji Desai (Ấn Độ), yoga là một hình thức kỷ luật tinh thần, giúp đạt được sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể. 

Thực hành luyện tập yoga hướng đến việc kết hợp giữa ý thức con người và các ý thức phổ quát sẽ tạo nên sự hài hòa giữa con người và thiên nhiên. Một tinh thần minh mẫn chính là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế lão hóa.

Ngủ đủ giấc

Bạn có thắc mắc rằng ngủ sớm có đẹp da không trong chu trình chống lão hóa ở tuổi 40. Câu trả lời là có vì việc ngủ đủ giấc hay ngủ sớm cũng được xem là một yếu tố rất quan trọng cho sức khỏe và làn da. Trong quá trình ngủ, cơ thể của bạn sẽ có thời gian để tái tạo da và hấp thụ dưỡng chất cần thiết. Do đó, để tránh chống lão hóa da tuổi 40, bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng

Không chỉ ăn uống lành mạnh, bạn cần chú ý đến cân nặng của mình khi đến độ tuổi 40. Nên nhớ rằng, không phải lúc nào gầy cũng tốt cho sức khỏe. Để biết cân nặng lý tưởng dành cho độ tuổi của mình, bạn nên tính chỉ số khối cơ thể (BMI). 

Theo một nghiên cứu của NIA (Mỹ), phụ nữ với chỉ số BMI quá thấp có nguy cơ tử vong cao hơn so với các nhóm cân nặng khác. Vì vậy, các chuyên gia NIA khuyến khích duy trì một chỉ số BMI ổn định, thậm chí có thể cao hơn khi về già để bảo vệ sức khỏe và chống lão hóa da tuổi 40.

Xây dựng chế độ ăn - uống lành mạnh

Khi bước sang tuổi 40, thực phẩm đa dạng và cân đối trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để đảm bảo sức khỏe. Vậy ăn gì để giữ dáng và ngăn ngừa lão hóa? Bạn cần bổ sung chất chống oxy hóa, chất này được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp chống lại ung thư. 

Đồng thời, bạn cần giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống và tăng cường uống nước để thải độc tố và cải thiện sức khỏe da. Nếu bạn đang mắc bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp và đạt hiệu quả chống lão hóa da tuổi 40 tốt nhất.

Lời kết    

Như vậy, trong bài viết trên Phụ Nữ Plus đã cung cấp thông tin chi tiết đến các bạn về lợi ích của việc phòng chống lão hóa da và top 7 bí kíp chống lão hóa da tuổi 40. Chúng tôi hy vọng rằng sau khi tham khảo, bạn có thể áp dụng thành công để sở hữu làn da đẹp, khỏe như mong muốn. Cảm ơn bạn đã quan tâm.